Sfaturi de sănătate pe caniculă, în vacation sau staycation

Bun găsit prieteni! Sfaturi de sănătate pe caniculă, în vacation sau staycation. Vara este cu predilecție anotimpul vacanțelor, dar aceasta este o vară atipică. Cine ar fi bănuit că viața ni s-ar putea schimba peste noapte din cauza unui virus? Poate doar în laboratoarele scenariștilor sau imaginația scriitorilor fiction. Și totuși, s-a întâmplat cu adevărat și iată, ne-a năruit planurile, ne-a schimbat prioritățile, comportamentul, ba chiar și mentalitatea, pe ici, pe colo. A atentat chiar la dreptul de a spera, dar este o redută bine păzită, greu de cucerit. La fel ca amintirile și visurile.

Sfaturi de sănătate pe caniculă, în vacation sau staycation

Așa se face că începutul lui august mă găsește cu cele mai multe proiecte și aproape niciunul realizat. Pe de altă parte, de ce să nu recunosc, am marele avantaj de a sta în  staycation având costuri minime și în maximă siguranță.

Bineînțeles că nu era cazul să-mi fac griji din acest punct de vedere nici în vacation într-una dintre insulele Greciei,  Canare sau Italia. Singura problemă care mă împiedică să trec rapid la acțiune alegând last minute– urile care îmi inundă inbox-ul este testul sau carantina/izolarea, după caz. No comment!

Mă întorc însă la varianta cea mai accesibilă: stau acasă în staycation  și mă bucur de apă, soare, confort visând la alte vremuri. Și pentru că mulți dintre voi au ales aceeași versiune și temperaturile extrem de mari din ultimele zile ne afectează vrând-nevrând, m-am gândit să vă povestesc câte ceva despre acest subiect deloc de neglijat.

Epuizare termică

Medicii ne avertizează că este cod roșu de epuizare termică. Ce înseamnă asta și care sunt cauzele? Ei bine, epuizarea termică este efectul temperaturilor de peste 35 de grade (la umbră) ziua și disconfortul termic accentuat – indicele temperatură-umiditate (ITU) depășind 80 de unități. Acestora li se alătură nopțile tropicale, adică nopți cu temperaturi care nu scad sub 20 de grade.

Epuizarea termică apare atunci când posibilitățile de adaptare a organismului la temperaturi crescute pe durata mai multor zile sunt depășite. Aceasta se manifestă prin instalarea de semne neuropsihice precum oboseala mare, astenie, apatie, somnolentă, cefalee, amețeli. Sunt însoțite de cele tegumentare precum transpirații excesive, horpilaţii (“piele de găină”) și cardiovasculare uneori severe, hipotensiunea ortostatică (cădere tensională la ridicarea în picioare) și tahicardie.

Persoanele cele mai afectate de epuizare termică sunt copiii și vârstnicii, pacienții cu patologie cardiovasculară și obezii. De asemenea, sunt afectați și cei care stau în apartamentele încinse de la ultimul etaj sau în autoturisme fără aer condiționat. Nedecelată și netratată la timp, epuizarea termică evoluează spre forme clinice severe care pot merge până la șoc termic și deces.

Ce tratament aplicăm

Indiferent unde ne aflăm vara, culoarea bronzului ne atrage pe majoritatea și acesta nu este singurul motiv pentru care alegem plajele. Soarele oferă beneficii  corpului nostru, dar pentru a ne bucura de ele și a evita arsurile solare, câteva indicații care trebuie respectate ne vor ajuta. Este vorba de câteva reguli simple pe care ni le recomandă medicii.

1. Expunerea la soare trebuie făcută progresiv, în cicluri de 20 de minute, câte 5 minute pentru fiecare parte a corpului. Evitați intervalul orar 10-16.

2. Dacă sunteți la piscină sau la mare e bine de știut că apa amplifică efectul radiațiilor solare. Senzația de confort termic nu vă protejează de arsuri.