Bun găsit, dragii mei! Știu că nimic nu e întâmplător. Cu toate acestea, încă mă mai surprind mirându-mă uneori. Spre exemplu, mi se pare curios faptul că în ultima vreme apar frecvent articole, emisiuni, interviuri pe teme de sănătate. Cred sincer și cu maaare convingere că există o explicație logică. O legătură cu ceea ce gândim, cu ceea ce ne preocupă. Bunăoară, astăzi am dat peste informații despre miracolul magneziului.
Cuprins
Miracolul magneziului în somnul de calitate
Atât de interesante au fost informațiile, încât nu am rezistat. Cum să nu scriu despre miracolul magneziului de care avem nevoie pentru deblocarea somnului!?! Să trec peste atâtea aspecte importante pentru oricine ține cât de cât la sănătatea lui!? Și de ce să nu împărtășesc cu voi, toți cei care ajungeți aici, experiența legată de miracolul magneziului.
Magneziul este un mineral esențial organismului. Susține relaxarea, reduce stresul și îmbunătățește somnul. Reglează neurotransmițătorii responsabili cu emiterea semnalelor către sistemul nervos. Iar unul dintre aceștia, numit GABA ajută la relaxarea și somnul, atât de necesare organismului.
Mai mult, magneziul are un rol foarte important în multe alte funcții ale organismului. Crucial, putem spune, în menținerea funcției nervoase și musculare. De asemenea, util în producerea energiei și sprijin în sinteza proteinelor. Sintetizând, miracolul magneziului pentru organism constă în:
- sprijină funcția nervoasă și musculară;
- reglează nivelul zahărului în sânge și tensiunea arterială;
- păstrează sănătatea oaselor;
- ajută producerea de energie.
Miracolul magneziului
Bun. Știm acum, pe foarte scurt, ce face și pentru ce este necesar magneziul. Să spunem că am înțeles de ce ”miracolul magneziului”. Haideți însă să aprofundăm un pic lucrurile. Să aflăm ce se întâmplă atunci când magneziul lipsește. Sau când nu primim suficient magneziu din dieta noastră.
Pentru că, da, acesta este adevărul. Mulți dintre noi avem insuficiență de magneziu. Altfel spus, aportul alimentelor consumate este sub nivelul necesar organismului. Caz în care deficiența de magneziu poate avea efecte nedorite printre care somnul agitat sau treziri dese. În timp ce un aport de magneziu bun, necesar organismului, duce fără îndoială la îmbunătățirea calității somnului.
Ce spun cercetătorii, care este știința din spatele magneziului, miracolul magneziului? Pornim de la faptul că magneziul reglează neurotransmițătorii care influențează relaxarea și somnul. Iar unul dintre cei mai importanți dintre aceștia este GABA- Gamma Aminobutiric. Acesta contribuie la calmarea sistemului nervos și pregătirea organismului pentru somn relaxant.
Explicația științifică din spatele magneziului
Bineînțeles, legătura dintre magneziu și somnul de calitate este explicată științific. Studiile demonstrează importanța magneziului în producerea melatoninei. Cu alte cuvinte, hormonul care ghidează ciclul somn-veghe. Miracolul magneziului se remarcă și ca ajutor în reducerea stresului și anxietății.
Aceștia din urmă sunt bine cunoscuți ca fiind periculoși pentru o rutină sănătoasă de somn. Menționez în acest sens studiul publicat în Journal of Research in Medical Sciences. Acesta evidențiază clar impactul magneziului asupra calității somnului.
Alte simptome constatate de către specialiști în calitatea somnului sunt crampele musculare și sindromul picioarelor neliniștite. Ambele afectează somnul relaxant, odihnitor și au legătură cu lipsa magneziului din organism. Dacă avem aceste simptome, primim astfel de semnale din partea organismului, primul gest este de a ne îndrepta către un cadru medical specializat. Doar în urma consultului și rezultatele analizelor, acesta poate stabili un program adecvat.
Miracolul magneziului
la pachet cu igiena și obiceiurile sănătoase
Așadar, cercetările privind beneficiile magneziului conduc la următoarea concluzie: prezența unui nivel mai ridicat de magneziu în organism influențează calitatea somnului. Organismul cu un procent mai ridicat de magneziu, se va bucura de un somn mai profund, liniștitor . De asemenea, s-a observat o mai bună gestionare a tulburărilor de somn, inclusiv insomnia.
Dar, aceste lucruri nu exclud sau înlocuiesc igiena somnului și obiceiurile sănătoase. Împreună cu magneziul, acestea trebuie privite ca un mecanism unitar în obținerea rezultatelor dorite. În plus, miracolul magneziului nu își va face treaba dacă acest mineral este utilizat după propria apreciere.
Recomandările specialiștilor sunt țintite strict spre problemele pe care le sesizăm. Spre exemplu, miracolul magneziului poate acționa prin intermediul cremelor, loțiunilor sau spray-urilor cu magneziu. Cele cu acțiune locală, care oferă o metodă de absorbție bună, evitând posibile probleme gastrointestinale.
Alimente care conțin magneziu
Până să ajungem însă produsele sugerate, putem apela la alimente ce conțin magneziu. Acestea oferă magneziu natural, sunt o sursă sigură și a îndemână. Câteva alimente care conțin magneziu sunt: spanacul, migdalele și bananele. Pe listă mai sunt legumele cu frunze verzi, nuci, semințe si cereale integrale. Sigur, și în cazul alimentelor trebuie să ținem cont de afecțiuni și de toleranța față de acestea.
În altă ordine de idei, miracolul magneziului trebuie înscris în nota utilizării responsabile. Căci, miracolul nu își va face efectul benefic atunci când utilizarea este greșită. Sau prost înțeleasă. Adevărat, magneziul are beneficii extraordinare asupra organismului și a somnului de calitate.
Magneziul și consumul responsabil
Dar asta numai și numai dacă este utilizat corect, la indicațiile și recomandările medicului. Folosit ”după ureche”, iresponsabil, poate avea efecte adverse. Pot apărea efecte secundare în cazul excesului de magneziu cum sunt greața, diareea, crampele abdominale. Chiar și în cazul aplicărilor topice pot apărea iritații ale pielii.
În cazurile de acest tip, întrerupeți imediat utilizarea produselor cu magneziu și mergeți la medic. Alt pericol posibil în cazul folosirii magneziului poate apărea din cauza interacțiunii acestuia cu alte medicamente sau suplimente. Este important să informăm medicul despre toată medicația pe care o luăm.
Prin urmare, nici în cazul acesta, cu tot cu miracolul magneziului, nu putem face greșeli. Folosit însă responsabil, ne putem bucura de acest miraculos mineral. Urmând recomandările medicilor. Integrând forma de magneziu care se potrivește nevoilor noastre, organismul va avea de câștigat. Ne vom bucura de un somn de calitate.
Concluzia de final
Vom putea scăpa de stres și anxietate, de sindromul picioarelor neliniștite, și altele. Cele despre care am vorbit sau amintit mai sus. Deoarece, cum bine știm, iar eu repet ori de câte ori am ocazia, fiecare organism este unic. Așadar, și în acest caz este valabil. Nicio soluție nu este universal valabilă. Ce i se potrivește unuia, poate fi ostil altuia. În concluzie, totul depinde de noi.
Până data viitoare, cu bine și sănătate maximă!
Cu drag, din drag,
Mirela
Sursa foto: pexels &canva
Sursa info: National Library of Medicine; AJMC
Nu stiam de existenta cremelor, loțiunilor sau spray-urilor cu magneziu. Foarte interesant articolul. Multumesc !
Bine de stiut ca exista astfel de produse, cred ca sunt extrem de benefice.
Eu mananc cereale si salata verde dar recunosc ca nu prea dorm bine. Nu stiam ca exista spray-uri si creme cu magneziu. Multumesc!
Recunosc ca acum ceva timp ignoram complet informatia, dar de mai bine de un an am introdus si eu magneziu in rutina me. Nu iau zilnic. Am perioade mai agitate si il iau pentru un boost de energie si pentru starea de bine pe care mi-o ofera
Nu stiam ca magnaziu are atat de multe beneficii pentru organism si am sa-i dau si eu o sansa. Cred ca are doar puncte forte