Întotdeauna am crezut că somnul este ceva firesc, nicidecum o ”filozofie”. Ceva ce depinde de factori externi, dar simpli. Somnul nu este un lux, este grija fată de tine. Somnul odihnitor nu este despre cât dormim, ci cum dormim. Iar ”Dormi bine, Ești bine!” nu este un slogan de marketing  și PR, este o realitate. Despre factorii pe care îi putem folosi în obținerea unui somn de calitate: microclimatul, stresul, rutina, relaxarea.

Somnul nu este un lux! Este grija față de noi înșine

-Bună dimineața, Ana! îmi întâmpin prietena care tocmai intră pe ușă cu o față lungă. Cafeaua e pregătită! Au! Arăți de parcă ai nevoie de toată cafeaua din vas!

-Mmmneața, Maria…! da… așa mă și simt. Iar nu am dormit aproape toată noaptea. De ceva vreme nu mă odihnesc deloc bine. Fie adorm foarte greu, fie reușesc să adorm, dar mă trezesc de nu știu câte ori pe noapte. Mi-e dor de un somn bun! Mă simt din ce în ce mai obosită, mai irascibilă. Ba mă doare capul, ba nu știu ce mă mai doare… sunt epuizată. Crede-mă, nu știu ce să mai fac!

-Ufff, știu ce greu e! Am trecut prin ceva asemănător. Ce bine că am produse cu lână merinos organică! Ai făcut ceva în sensul acesta, nu? Ai luat ceva măsuri, dar sper că nu ai luat medicamente. Somnul nu este chiar ceva simplu, nu vine pur și simplu. E chiar o știință.

Somnul odihnitor și ”trucurile” 

-Ce să fac Maria? Am auzit tot felul de așa zise trucuri, tu chiar crezi că funcționează?

-Despre ce trucuri vorbești, Ana? Depinde ce și unde ai auzit de așa zisele trucuri, cum le spui tu. Ce pot eu spune, din propria experiență sunt 3 puncte principale care contează și sunt la îndemâna oricui. Primul este microclimatul din pat.

1. Microclimatul din pat

-Serios, Maria?!? Ești prietena mea, știi bine că la mine curățenia este prioritate zero. Doar nu dorm în așternuturi nespălate de luni de zile sau mai știu eu ce alte bazaconii.

-Draga mea, te cunosc bine. Dar curățenia nu e totul. Somnul depinde de mult mai mulți factori. Microclimatul de pat adecvat se realizează cu ajutorul lenjeriei, pilotei de calitate. Îți amintești că ți-am povestit despre pilota din lână merinos organică pe care mi-am cumpărat-o la un moment dat?

Cu siguranță, da, pentru că am vorbit despre cum mă simt, a fost o revelație. Cât de încântați am fost, eu și soțul, că se simte ca o îmbrățișare caldă. După pilotă, am înlocuit și lenjeria, cu una din bumbac organic. Chiar și perna veche, cu una ortopedică din lână merinos organică. Rezultatul, Ana este mai mult decât confort. Este vorba de lucruri, clare, dovedite, simțite chiar de mine.

Pilote din lâna merinos organică

Spre exemplu este vorba despre termoreglare. Explicit, termoreglarea înseamnă capacitatea lânii merinos organică de a lăsa corpul să respire. De a păstra temperatura optimă pentru corp, indiferent de anotimp. O spun în felul meu: este despre modul în care pare că patul ”respiră” odată cu mine. Îmi amintesc de asemenea, că ți-am spus să arunci o privire pe pilotele Confort Merino.

-Da, acum îmi amintesc. Ți-am răspuns ca am auzit vag de lâna merinos și de o făbricuță care face pilote. Iar tu mi-ai spus entuziasmată povestea Confort Merino de la Piatra Neamț. Erai mândră tare că sunt de-ai noștri, iar produsele Fabricat în România au ajuns pe piața internațională. Cred că am dat uitării discuția, apoi am intrat în fugă pe site fără a comanda. Recunosc, nu am avut încredere în efectele lânii merinos. Ținând cont însă de experiența ta, de beneficiile produselor, promit să caut produsele.  

-Vezi tu, cred că este important să ai informații care vin din experiența unui apropiat. Pe lângă beneficiile pe care le are lâna merinos organică, toate materiale folosite sunt certificate (ex. OEKO-TEX® Standard 100 – clasa 1). Și ar mai fi ceva: începând cu luna octombrie 2025 a apărut o nouă colecție: Confort Lâna Organic (lână merinos organică + bumbac organic). Abia aștept să-mi iau și un topper!

Acum, permite-mi să continuu, deoarece somnul este foarte important pentru sănătatea corpului. Somnul are efectul de a elimina toxinele. Lipsa somnului, neeliminarea toxinelor poate favoriza apariția unor boli. E important să luăm câteva măsuri simple, până să ajungem acolo.

2. Stresul 

Stresul este un alt factor care afectează somnul. Iar despre stres, putem vorbi mult, căci nu suntem scutiți niciunul. Când problemele zilei, ale vremurilor ne invadează, țin mintea în alertă și noaptea. Somnul nu se poate instala, creierul neputând trece ușor la starea de repaus. E ca un de clopoțel gata să sune.

Ce se întâmplă de fapt, stresul declanșează mecanismul de supraviețuire, iar organismul va vedea somnul ca pe un risc. Pentru ca mintea să treacă la starea de repaus, e nevoie să facem un fel de curățenie. Spre exemplu, să renunțăm la tot ce stimulează creierul, lumini, zgomote, etc.

Să nu-mi spui Ana, că nu stai pe laptop sau pe telefon, nu vizionezi un film la Netflix, etc. înainte să te bagi în pat. Nu acuz, am făcut-o eu însămi de nenumărate ori. Credeam că, dacă sunt mai obosită, somnul vine mai repede. Am învățat însă, din fericire că somnul sănătos vine din liniște. Că lumina, mai ales cea albastră a ecranelor agită, are efect nociv asupra creierului.

Grija pentru semeni: Eu Dorm Bine

În schimb, am creat un mediu care să aducă liniște, calm, o atmosferă caldă, plăcută. O metodă prin care ne putem ajuta creierul să facă acea trecere de la zi la noapte. Pe care de altfel, creierul o are bine stabilită, de la bun început. El se trezește, ”lucrează” când se luminează și doarme, intră în repaus, când se întunecă. Bineînțeles, rezultatele nu se obțin ca prin minune, însă vom reuși cu ajutorul rutinei și a consecvenței.

-Maria, dar vorbești despre aceste lucruri de parcă ai învățat pentru un examen! Mă simt de parcă am fost la un curs. De unde știi, cum ai aflat toate acestea? Deja m-ai convins cât de importante sunt unele lucruri pentru un somn odihnitor. La care nici nu m-aș fi gândit.

-Draga mea, îmi pasă de tine și de toți cei dragi! Le-am făcut deja cadou câte unul-două din produsele cu lână merinos. Dar, nu e doar asta, recunosc, am descoperit platforma Eu Dorm Bine. Unde e tot din grijă pentru semeni. Chiar am participat la Studiul Național privind Calitatea Somnului, care are deja 2 ediții. Acesta este realizat de Confort Merino împreună cu Institutul RoNeuro.  

3. RMMR – Rutina, Mișcarea, Mediul, Relaxarea

Așa am aflat despre un concept simplu de realizat de oricine: RMMR. Așa i se spune pe scurtat, dar înseamnă Rutina, Mișcarea, Mediul, Relaxarea. Dacă îți sună cumva ciudat când auzi de rutină privind somnul, află că nu e deloc. Cercetătorii au ajuns la concluzia că cei care respectă orele fixe de culcare și trezire, dorm bine, adorm repede, sunt mult mai activi. Prin urmare, în câteva cuvinte:

• rutina înseamnă să respectăm ora fixă de culcare și trezire;
• mișcarea se referă la o plimbare ușoară, câteva mișcări care ajută corpul să se relaxeze;
• mediul înseamnă lenjerii din materiale naturale care permit respirația pielii, aerisirea camerei de dormit;
• relaxarea este obținerea unei atmosfere liniștite prin renunțarea la ecrane, respirații adânci, citit.

Trebuie să-ți mai spun ceva și anume, am urmărit Podcastul Eu Dorm Bine, pe care ți-l recomand. Aștept să-l asculți pentru că vei înțelege mult mai bine ce înseamnă cu adevărat somnul pentru organism. Vei descoperi lucruri spuse de un profesionist, un medic specializat în somnologie. Primul episod, (lansat la sfârșitul lunii septembrie 2025), a avut invitat pe Dna. Dr. Oana Stan – medic neurolog cu masterat în Somnologie (Institutul RoNeuro).

👉De ce merită să urmărești Podacastul Eu Dorm Bine

👉De ce merită să urmărești Podacastul Eu Dorm Bine– iată puțin din ce am ascultat. Privarea de somn poate duce la dezechilibre ale întregului organism. Fiecare organism poate fi afectat din această cauză. Un prim exemplu, privarea de somn afectează creierul.

În acest caz, apar dificultăți de concentrare, dificultăți în luarea deciziilor, tulburări de atenție. De asemenea, poate da tulburări de comportament ca agresivitate, impulsivitate. Este ușor de dedus că în cazurile acestea, privarea de somn poate duce la accidente. Informații clare, pe înțelesul tuturor, recomandări ușor de aplicat. Iar tonul cald, te unge pe suflet. Dă play chiar în seara asta și povestește-mi mâine!

-Maria, mai devreme am spus că am avut impresia că am asistat la o lecție. Acum mă simt de parcă m-am trezit de-a binelea. Am învățat deja atâtea lucruri! Sigur voi viziona și podcastul! Îți mulțumesc! Totuși, vreau să-mi mai spui ceva: tu ce rutină de seară folosești?

Rutina mea de seară

-Ana dragă, nici nu știi cât mă bucur că ți-am fost de ajutor cu ”poveștile” mele! Sigur că îți spun. Uite ce fac eu, care este rutina mea de seară:

• Cum spuneam, folosesc pilota și perne din lână merinos organică. E important. Iar lenjeria este din bumbac organic.
• În fiecare seară aerisesc cel puțin zece minute dormitorul. 
• Pregătesc patul scutur pilota, aranjez lenjeria.
• Eu folosesc și un difuzor în care pun câteva picături de ulei esențial de lavandă. Uneori îmi place să aprind o lumânare de aromaterapie.
• Îmi pregătesc un ceai călduț de lavandă. Tu știi asta dar întăresc, lavanda are un efect calmant. De altfel, poate că mi-a scăpat, produsele Confort Merino, în procesul de prelucrare a lânii, conțin lavandă. Nu se simte aromă, dar lâna este într-un fel, ”infuzată”.
• Citesc cel puțin câteva pagini sau, notez câteva gânduri pozitive, de recunoștință, etc.

Concluzia sau, la final

În concluzie, ce trebuie să înțelegem cu toții este că somnul este grija pentru noi înșine. De calitatea lui depinde sănătatea noastră iar calitatea somnului, de cei patru piloni RMMR. Pentru a avea un somn bun e nevoie să facem alegeri corecte.

Inspirați de filozofia Confort Merino și cei patru piloni RMMR, inițiativa Eu Dorm Bine putem ajuta corpul. Punem egal între sănătatea întregului corp și seri liniștite, respectând ritmul și alegând materiale naturale.

P.s. Ana a ascultat podcastul și mi-a dat mesaj chiar în seara aceea. Iar în weekend m-a sunat să-mi spună că și-a comandat pilota din lână merinos organică.

Articol scris pentru SuperBlog 2025

Sursa foto: Confort Merino + edit. canva

Multumesc pentru vizită!